腰痛とお尻の筋肉の緊張

こんにちは。
神田はりきゅう整骨院楚々です。
今回は腰痛とお尻の筋肉の緊張についてお話ししたいと思います。

腰痛の起きるメカニズムの一つとして臀部の緊張が挙げられます。

以前は「お尻の筋肉の弱さが腰痛を生む」とお話ししました。
こちらにリンクをつけておきますのでご覧ください。

お尻の筋肉の特徴

お尻の筋肉は、股関節の動きと大きく関係しています。
ですのでお尻の筋肉の緊張があると股関節の動きに問題が生じます。

そして腰椎と股関節は密接に関係していますので、お尻の筋肉の緊張のせいで腰椎の動きが悪くなってしまう可能性があります。

現代人は座っている時間が長く股関節の動きにある程度のパターンが見られます。

ですので、腰痛の際に腰の筋肉をストレッチすると腰の痛みがなくなるという方も多いと思います。

腰痛のセルフケア

簡単なセルフケアとしては、長時間のデスクワークが続く場合に立ち上がって股関節を動かすだけでも対策になります。
股関節を大きく曲げてみる、後ろに蹴り出すような動きをする。
など周りの人に注意しながら行なってみてください。

自宅でできる簡単なケアを動画にしましたのでそちらも合わせて行なってみてください。
→お尻の筋肉のストレッチ