腰痛の方におすすめのセルフケア動画

腰痛の方にオススメのセルフケア動画をまとめます。

・背骨から股関節にかけての筋肉
→腸腰筋のストレッチ

・背骨の動きを正しくする動き
→背骨のエクササイズ

・股関節周り筋肉ストレッチ
→大腿直筋、内転筋、ハムストリングスストレッチ

・背骨の回旋運動で腰痛を予防
→胸椎の回旋